12月一个月的假期,许多节日食品,这意味着很多机会!大多数节日菜肴并不健康,但幸运的是梅根对你有一些健康的选择!加入她的厨房对于一些美味,营养丰富的假日互换服务在光明节,万圣节,圣诞节,节礼日,Omisoka,新年和生日(因为它是梅根的生日月!)
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椰子奶油绿
椰子奶油绿
提供4 - 6
成份:
- 1群甘蓝,撕成碎片
- 1群彩虹甜菜,切片
- 3杯菠菜
- 3中环椰子油、鳄梨油、分裂
- 1葱切碎
- 2 - 3瓣,剁碎
- 1茶匙海盐
- 1可以椰奶
- ⅛tsp肉豆蔻
- 胡椒粉调味
指令
- 石油在一个大煮锅里热1中环。加入大蒜和葱煮2 - 3分钟至软,香。
- 加入椰奶,把煮,让做饭,偶尔搅拌,8 - 10分钟,直到液体减少了大约一半。加入肉豆蔻和盐和熄火。
- 与此同时,在一个大汤锅加热剩下的2中环油介质高。批量添加所有蔬菜,增加每一批开始枯萎,继续搅拌。
- 绿党和加椰奶混合搅拌均匀。用盐和胡椒调味。
金色的马铃薯饼
金色的马铃薯饼
是6
成份:
- 2杯土豆丝
- 1洋葱丁
- ½杯鹰嘴豆面粉
- 1茶匙孜然
- 1茶匙姜黄
- 1茶匙海盐
- ½- 1茶匙黑胡椒
- 2个鸡蛋,殴打
- 2 - 3中环鳄梨油
指令
- 彻底除油在一个大碗里混合所有原料。
- 热1中环石油在一个大的煎锅。地方堆勺土豆混合物倒入锅,用铲子压平。煮至金黄酥脆底部(3 - 5分钟),翻转和重复。转移到纸巾排水和重复剩下的土豆混合,添加更多的石油批次之间的锅。
注:
- 可以使用菜花大米,不吃土豆最小碳水化合物计算。
Toshikoshi荞麦
Toshikoshi荞麦
是6
成份:
- 6杯骨头汤或蔬菜股票
- 1块konbu海带
- 1中环的缘故
- 2中环味醂
- 2 - 3中环酱油
- 4 - 6中环味噌酱
- 7 - 10盎司荞麦面
- 1包魔芋(或shirataki)面条
- 可选:3-6oz煮熟的猪肉或肋骨肉
可选的配料:
- 切葱
- 干海带片
- 1每碗的煮鸡蛋
- 萝卜片
- 豆芽
指令
- konbu在水中浸泡一整夜。
- 添加konbu和konbu水汤在一个大汤锅。煮至沸腾,然后减少煮面条。添加的缘故、味醂、酱油、味噌煮,不要让低而准备这顿饭。
- 根据包装上的指示做荞麦面。
- 把魔芋面从包和冷水下冲洗。
- 删除和丢弃konbu肉汤。将面条和肉(如果使用)添加到汤,舀进碗里。添加所需的配料和服务。
蛋糕糊咬
蛋糕糊咬
提供9 - 10
成份:
- 3中环奶油腰果黄油
- 2茶匙香草精
- ¼tsp粉红色的海盐
- 3 - 4中环蜂蜜或龙舌兰或者阿洛酮糖
- ⅔杯燕麦面粉
- 1茶匙杏仁香精
- 1中环最喜欢牛奶
- 碎干草莓和不加糖的椰子片洒
指令
- 把所有材料混合在一个碗里,直到混合和厚而粘。
- 形式更碎球和滚草莓和椰子。
