加入的教练圣裘德健康中心在虚拟健康。发现低影响中等强度运动和健身养生瑜伽,普拉提,呼吸和指导营养工作,我们有各种各样的在线服务,帮助你实现全身健康。
呼吸法与罗伯特·范德Heyden
在这个呼吸法类,您将了解呼吸功能以及自我评估工具对自己的日常检查。基于你的压力水平您将学习呼吸技术转移从焦虑/压力状态(战斗或逃跑)休息和恢复状态给你更清晰和冷静,当你需要它。每个类将开始评估你的呼吸,回顾功能呼吸技巧,最后引导呼吸法会话。这个类是一个完美的工具,改变一个中午衰退或过渡从工作到家庭生活。一些呼吸法的好处包括:提高免疫力,提高自我意识,增加快乐和幸福,提高浓度,增加能量,faster恢复体力消耗,改善睡眠,更多的注意力和思维清晰。
罗伯特·范德Heyden是一种弹性和呼吸教练。他是一个在维姆·霍夫认证,教练XPT材料,氧的优势。
安全有效的循环训练与埃文
研究告诉我们,75%的人做了新年决心多运动已经停止锻炼。75% ! ! !这些被丢弃的决议的主要因素是缺乏适当的知识和训练。出现去健身房(或你的家健身房)当然是第一步,但如果你不知道如何安全、有效地锻炼为了获得肌肉而失去脂肪质量,你最终会受伤或失望的结果。埃文将指导您通过电路运动类,你可以很容易地从家里开始回到那些健身目标。他必指给你们修改为所有级别你去提供建议如何一个进步当你觉得准备好了,这样你不断挑战你的身体。抓住一些中型手重量(或水瓶),你的鞋子和一条毛巾,让我们行动起来吧!
引导冥想的安德里亚•托雷斯
作为一个终身学习者和倡导健康,我一直是一个导引头的健康茁壮成长的方法。我感激与这个社区分享我的一些实践。我太。囊作为顾问,教授,现在正念,冥想和呼吸的工作指南。这些实践是一个集成的研究和资源,我个人每天使用。我相信每个人的能力作出积极的变化在他们的生活和连接的支持。我邀请你跟我到静止。为自己创造一个舒适的空间,设定一个时间与这些会议记录的自我保健。在感恩,安德里亚·托雷斯硕士建议,
英镑的鼓点与洛林的锻炼
Rockout锻炼!你成为音乐在这个令人兴奋的全身锻炼相结合有氧运动,调节,力量训练和瑜伽和Pilates-inspired运动。英镑将鼓转换成一个非常有效的方法rockout锻炼!本课程是专为所有健康水平、年龄和能力。
推荐设备:Ripstix、腿或任何2警棍,木制勺子或刮刀
自我按摩和声音与卡拉碗
开始你的月深吸一口气,冷静的头脑卡拉喷泉。声音碗疗法利用石英水晶碗创建音调和沥青显示增强的感觉冷静,帮助引导你进入更深层的冥想和幸福的状态。坐或躺在一个舒适的空间,让声音引导你的放松。我们建议有一个安静的空间道具,比如大枕头或支持,毯子和眼睛的面具。这些都不是强制性的,但可能有助于让你放松和舒适。
瑜伽|流
流瑜伽,令阿基诺
中旬的时候,周中流动和延伸令阿基诺!这温柔的流瑜伽的任何级别的瑜伽经验,从新手到专家。在我们的瑜伽课程,我们将统一身心意识通过温和的姿势和呼吸技巧在垫子上促进灵活性,核心力量和和平的心态。你需要一个瑜伽垫,瑜伽块不是必需的,但可能会有帮助。
瑜伽|哈达
哈达瑜伽与莎拉
哈达瑜伽流派的流是截然相反的。流派的关注一致的运动,哈达重视深,静态。莎拉将指导你通过一系列的姿势,呼吸到为了感觉更恢复弹性,实现一种更深层次的平静。
瑜伽|适合
适合瑜伽与天空
瑜伽可以恢复和锻炼!天空将指导您完成一个流,让你心跳加速和使用抵抗运动来增强核心和整个身体的力量!布置你的垫在一些空间和一组手重量或水瓶。毛巾和瑜伽块可选的。
瑜伽|接地
接地瑜伽压力和焦虑
与珍妮
五月是心理健康。这个月我们不关注如何消除压力,但如何管理它。瑜伽和呼吸法策略冷静头脑,正常血压和刺激血清素。这个流是为所有级别的瑜伽修行者所以抓住你的垫子(和块)和准备一个接地实践可以重复任何时候你需要一个心理健康促进。
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